It’salmostNewYear’sEve,andthatmeansit’stheseasonforresolutions.I’vealwaysbeenpartofthe44%ofpeoplewhomake(andalsobreak)NewYear’sresolutions;I’mabigbelieverinthepowerofsmallchangestomakeushappier.

快到新年前夜了，意味着到了下决心的时刻。和44%的人一样，我会做出（并违背）新年决心。我坚信小变化也能带来快乐。

Alongtheway,andespeciallysinceIstartedmyresolutions-basedhappinessproject,I’vehitonsomestrategiesforhelpingmyselfsticktoresolutions.

一直以来，特别是在我为了快乐而下决心之后，我发现一些方法能帮助自己坚持决心。

1.Bespecific.Don’tresolveto“Makemorefriends”or“Strengthenfriendships”;that’stoovague.Tomakemorefriendsaspartofmyhappinessproject,Ihaveseveralveryconcreteresolutionslike:“Startagroup,”“Rememberbirthdays,”“Sayhello,”“Makeplans,”“Showup,”and“Nogossip.”

1.具体化。不要决定“交更多的朋友”或“巩固友谊”，这太模糊。作为快乐计划中的一部分，我的“交朋友”决心非常具体：“建立一个小组”、“记住别人的生日”、“打招呼”、“定计划”、“到场”、“不说闲话”。

2.Writeitdown.

2.写下来。

3.Reviewyourresolutionconstantly.Ifyourresolutionisbuzzingthroughyourhead,it’seasiertosticktoit.IreviewmyResolutionsCharteverynight.

3.时常回顾你的决心。如果你的决心“余音绕梁”，那么就更容易坚持。我每天都看一遍自己的“决心章程”。

4.Holdyourselfaccountable.Tellotherpeopleaboutyourresolution,joinorformalike-mindedgroup,scoreyourselfonachart(mymethod)--whateverworksforyoutomakeyourselffeelaccountableforsuccessandfailure.

4.建立自我问责制度。告诉给别人你的决心，参加或创建一个“志同道合”群体，用表格给自己打分（我的方法）。任何可以对成功和失败问责的方式都可以。

5.Thinkbig.Maybeyouneedabigchange,abigadventure–atriptoaforeignplace,abreak-up,amove,anewjob.Letyourselfimagineanything,andplanfromthere.

5.眼光放长。也许你需要有一个大的变化，大的冒险——例如：去异国他乡旅行，分手，搬迁，新工作。允许自己做出任何想象，然后做好打算。

6.Thinksmall.Don’tfallintothetrapofthinkingthatonlyradicalchangecanmakeadifference.Justkeepingyourfridgeclearedoutcouldgiveyouarealboost.Lookclosetohomeforwaystoimproveandgrow.

6.小处着眼。不要陷入“只有激进变化才能起到作用”的思维。清理一下冰箱，这也是个进步。就近在家中寻找改善、成长的方法。

7.Askforhelp.Whyisthissohard?ButeverytimeIaskforhelp,I’mamazedathowmucheasiermytaskbecomes.

7.寻求帮助。为什么会那么难？但是每当我寻求帮助，我会惊奇地发现任务变得简单多了。